Imate pitanja ili jednostavno želite naručiti? Kliknite na gumb i nazvat ćemo vas.


Naš savjetnik je spreman odgovoriti na sva vaša pitanja o proizvodima i akcijama koji vas zanimaju. Molimo, kliknite na gumb niže i nazvat ćemo vas.


Ova je usluga potpuno BESPLATNA!

 Nazovi me!
x
KosmodiskKliknite za BESPLATAN poziv!

Ova stranica upotrebljava kolačiće

Uz pomoć 'kolačića' omogućujemo vam bolje korisničko iskustvo, jednostavniju kupnju te bolji pregled stranica. Nastavkom pregleda stranice slažete se s korištenjem kolačića. Za nastavak pregleda i korištenje internet stranice kliknite na 'Prihvaćam'.

Više informacija o kolačićima

Prihvaćam
Nazovite nas na besplatan broj telefona: 0800 3554
kosmodisk
  • Vaša košarica je prazna
ZATVORI X

E-Časopis

Želim se pretplatiti na Kosmodisk e-časopis, koji će mi tjedno donositi besplatne savjete i ekskluzivne pogodnosti.
Pošalji

Za svoje zdravlje najbolje ćete se pobrinuti sami!

Vježbe za trup
Vježbe za trup

Već neko vrijeme mi kao i industrija držali smo se činjenice da je naš trup ključ skoro svega što radimo. Odnosno trošili smo puno vremena učeći o mišićima trupa, njihovoj funkciji, njihovoj važnosti i kako možemo na njih djelotvorno utjecati.

Trup

Naši se mišići u osnovi sastoje od:

  • trbušne muskulature,
  • bedrene muskulature,
  • muskulatura lumbalne kralježnice
  • muskulature prsnih kostiju
  • muskulature zatiljnih kostiju

Glavna uloga ovih mišića je da stabilizira područje kralježnice kroz kretanje našeg tijela. Iako ovo ne zvući previše teško, nije baš ni lako za uključene mišiće. Lumbalna regija je u sebi nestabilna (samo pogledajte kostur i vidjet ćete da je najmanje stabilna lumbalna regija – jedino mišići to područje drže zajedno). Može se vidjeti koliko je težak posao ovih mišića u broju ozljeda donjih leđa (bez spominjanja gornjih leđa, vrata ili ramena ). U stvarnosti mišići trupa su platforma na kojoj se temelji naše kretanje.

Snažan, stabilan trup može olakšati bavljenje bilo kojim sportom kao npr. tenis, trčanje, plivanje, golf ili klizanje. Npr. ako se Vaša kralježnica ponaša kao snažna baza za vaše noge, Vi ćete biti u mogućnosti da za svaki pokret uložite manje napora. Ako je Vaš trup jak, Vaši donji trbušni mišići bit će gurnuti prema kralježnici i pomoći Vam da sjedite uspravno. U biti treniranje trup je struktura pametnog treniranja, zato što učvršćuje slabe mišiće i ujednačuje iznutra prema van.

Kako dobiti snažne mišiće trupa?

Treniranje trupa uključuje svako kretanje tijela koje pokreće trbušne mišiće koji su često zanemareni u programima nekih vježbi. Ovi mišići su posebno važni za ulogu držanja tijela i odlučujući u stabilizaciji lumbalne kralježnice zato što Vas iznutra grle kao ugodan, mišićni korzet.

Trbušni mišići i podizaći skupljanja kralježnice rade zajedno da bi stabilizirali Vaš trup. Trbušni mišići, koji su savitljivi i zakreću kralježnicu uključuje unutarnje i vanjske kose trbušne mišiće. Preporučena od sportskih znanstvenika, psihoterapeuta, vježbe trupa su najvažniji trening koji Vas brzo vraća u osnove.

Koje vježbe su dobre za moj trup?

Najbolje tri vježbe za trup

  • rukovanje biciklom
  • Captain’s stolica
  • trbušnjaci na lopti za vježbanje

Najgore tri vježbe za trup:

  • standardni trbušnjaci
  • vježbe povlačenja tereta
  • trbušne sprave

Koje su koristi snažnog trupa?

Zdrava leđa

Bolovi u leđima tijekom trudnoće, 2. dio


Bolovi u leđima su vrlo česti tijekom trudnoće. Članak govori o čestim oblicima bolova tijekom trudnoće.

Pročitajte

Bolovi u leđima tijekom trudnoće , 1. dio


Bolovi u leđima su vrlo česti tijekom trudnoće. Članak govori o čestim oblicima bolova tijekom trudnoće.

Pročitajte
  

Da li Vam je neudobna vožnja?


Duga putovanja, sjedenje u neudobnim automobilima, naravno stres i stalna zvonjava mobitela su samo od nekih čimbenika koji pridonose umoru i boli koju osjećamo.

Pročitajte
  

Živjeti sa kroničnim bolestima


Posljedice kroničnih bolesti su depresija, strah, prestrašenost, te strah od ponovnog vraćanja te iste bolesti.

Pročitajte
  

Ostarjela kralježnica: Najčešći poremećaj kralježnice


Vrijeme, stare povrede i loše navike uzimaju maha na kralježnici kako starite.

Pročitajte
  

Prodajna mjesta


Kosmodisk možete kupiti i na sljedećim adresama:

Grad Zagreb

Top Shop

Arena centar, Jaruščica bb

Telefon: 01/64 30 845

pon-pet: 10:00 - 21:00, sub-ned: 09:00 - 21:00

e-mail: ducan.arena2@studio

Top Shop

Radnička cesta 1a, Zagreb

Telefon: 01/60 55 522

pon-pet: 08:00 - 20:00, sub: 09:00 - 14:00

Top Shop

Garden Mall, Oporovečka cesta 14/1, Zagreb

Telefon: 01/64 08 430

pon-ned.: 09:00 - 21:00

Top Shop

City Center One, Jankomir 33, Zagreb

Telefon: 01/63 99 420

pon-ned.

Pročitajte

  

Aktivna briga o leđima


Stručnjaci za bolove u leđima dijele mišljenje da tjelesna aktivnost može biti izuzetno korisna ljudima koji pate od bolova u leđima. Naša tijela su stvorena za aktivnost, a leđa se mogu jačati i razvijati

Pročitajte
  

Šta učiniti kada vas probode u leđima?


Bolovi u kralježnici dio su svakodnevnice. Gotovo 80% ljudi barem jednom u životu doživi bolove u kralježnici.

Pročitajte
  
Kosmodisk akcija

© 2013, Studio Moderna TV-PRODAJA d.o.o. Zadarska 80,10000 Zagreb, Hrvatska, tel: 0800 3554, fax: +385 1 6326 316, MB: 1248758, OIB: 97587356297 Popusti i akcije se ne zbrajaju. Sve prigovore sukladno članku 10. Zakona o zaštiti potrošača (N.N. 41./2014.) možete poslati na adresu: STUDIO MODERNA – TV PRODAJA d.o.o., Zagreb, Zadarska 80, na e-mail adresu: reklamacije.hr@studio-moderna.com , na fax broj: 01/ 6326 316 ili podnijeti u poslovnim prostorijama na adresi Zagreb, Zadarska 80. Kako bi Vam sukladno članku 10. stavak 5. Zakona potvrdili primitak pisanog prigovora, a zatim i na isti odgovorili, molimo vas da navedete točne podatke za primitak istog. | Kontaktirajte nas | O nama | Vaša privatnost | KOSMODISK International

Sadržaj Kosmodisk web stranice nije dozvoljeno kopirati, reproducirati ili koristiti u bilo koje komercijalne svrhe bez pismenog dopuštenja.

Svi Kosmodisk proizvodi proizvedeni su u Sloveniji. Proizvođač: Studio Moderna d.o.o. Podvine 36, 1410 Zagorje ob Savi, Slovenija